Psykologi är vetenskapen om vad som händer inuti våra huvuden. Det handlar om att förstå våra tankar, känslor och varför vi gör det vi gör. Psykologi: the science of mind and behaviour använder verkliga experiment och observationer för att ge svar, inte bara gissningar. När du undrar varför du blir stressad före ett prov eller varför du inte kan sova, är det psykologi som kan förklara det. Det är ingen mystisk vetenskap det är studiet av oss själva, helt enkelt.

Vad psykologi faktiskt studerar

Psykologer arbetar med flera olika sätt att förstå människan. Behaviorism fokuserar på hur miljön påverkar oss vi lär oss genom belöningar och straff. Kognitiv psykologi handlar om hur vi tänker och minns saker, och den ligger bakom KBT, en metod som hjälper människor med oro (rätt användbar egentligen). Du lärt dig aldrig att oroa dig det är ett mönster du lärde dig, och det kan du ändra.

Biologisk psykologi studerar hjärnan och arvet. Socialpsykologi visar hur andra människor påverkar oss, och humanistisk psykologi fokuserar på vad som ger oss mening i livet. Psykologer forskar genom experiment, enkäter och observationer i verkliga miljöer. De gör detta för att hitta svar som verkligen fungerar, inte bara teorier som låter bra på papperet.

Hur psykologi hjälper ditt liv

Du kan använd psykologi redan imorgon. Om du är stressad kan du prova tankeutmaning skriv ned den negativa tanken och fråga dig själv om den är verklig. Ofta är den inte det. Enkelt men effektivt.

För bättre sömn behöver du rutiner. Undvik mobilen en timme före sänggåendet. Din hjärna behöver signalen att det är dags att slappna av. Motivation växer när du sätter små mål istället för ett stort.Dela upp det stora målet i tre små steg.Det känns mindre skrämmande och du gör faktisk framsteg som syns.

En viktig skillnad här: vardagspsykologi säger ofta att "folk är lata", men forskningen visar något helt annat. Människor är inte lata de behöver rätt förutsättningar för att vilja göra något (det är en stor insikt). Det är en stor skillnad som förändrar hur du ser på dig själv och andra.